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孕妇晚上加餐吃什么 孕妇晚上老饿怎么办

一日三餐吃好吃饱,是健康的饮食习惯,在怀孕期间,因为消耗量大,每天可能还需要加吃两次点心,并且要为自己适当准备一些零食,适时、及时为身体“加油”。

早餐要有主副食搭配,干稀搭配。以牛奶、粥、汤搭配吃面包、点心等主食,佐以鸡蛋、水果等。如果不习惯早餐吃肉,可以尝试豆制品。

加餐点心 酸奶、奶酪配水果。如果早餐喝牛奶肠胃不适,可以在加餐时喝,喝时最好配两片饼干或面包。

中餐要吃好,最好不要吃西式快餐。如果不得已而吃,记着要吃一些蔬菜沙拉或水果。用果汁、矿泉水代替碳酸饮料。

加餐点心 吃一点坚果、豆制品和饼干、面包。

晚餐只要能确保营养,可以适当少吃一点主食,以降低摄入的热量。但要注意,肉类和蔬菜、水果不能缺少。如果晚上睡眠不太好,可以在临睡前半小时加服一杯奶,既有助于睡眠,又利于养胃。

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