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女人脸色不好吃什么 女性吃什么补血

作为女性如果想要好气色,那一定要懂得如何调养自己的气血,不然每次生理期过后会表现出脸色不好,身体也出现气虚、血虚的症状,让自己更显老。

 

【补血信号】 这些症状告诉你得补血了

 

1、血虚使人形神枯萎,比如视物不清而目无光彩,爪甲薄脆,口唇色淡,毛发稀疏黄软、面色萎黄,失眠多梦,记忆力下降, 精神疲惫等。

 

2、血淤使人晦暗干枯,比如面色口唇暗滞,缺乏光泽,皮肤干燥,易生色斑及黑眼圈,脱发神情抑郁等。

 

3、血热常见下列损美性改变:皮肤油腻粗糙,易生痤疮,少白头,烦躁易怒,失眠等。

 

美容问题实际上也是健康问题,要从医学中找答案,不是一般的美容美发所能真正解决的。从中医角度看,调血是女性美容的重要方法。调血包括补血、活血、凉 血,分别相对血虚、血淤、血热的 人士,目的是要恢复其旺盛、畅通 而有条不紊的状态、从而发挥濡养的作用。

 

【好脸色血食材】  4类补血食物要常吃

 

1、豆类

 

小米、黄米、大麦、紫米、黑米等都能起到补血的效果;

 

2、肉蛋类

 

鸡肉、鹅肉、牛肉、兔肉、刀鱼、鲳鱼、章鱼、海参、蛤肉都有利于补血;

 

3、蔬菜类

 

南瓜、冬笋、胡萝卜、黄花菜、菠菜、胡萝卜、藕都能起到很不错的功效;

 

4、水果类

 

榛子、大枣、椰子、龙眼肉、大枣、花生、樱桃等;

 

【好脸色菜肴】 4款好脸色菜谱 养出魅力桃花肌

 

1、菠菜猪肝汤

 

原料:猪肝100g,菠菜150g,生姜适量,调味料适量

 

做法:

 

(1)、猪肝切片,生姜切丝,菠菜洗净备用。

 

(2)、适量水烧开(要喝多少汤就放多少水),放入少量食用油,再将猪肝放入。

 

(3)、猪肝熟后加入生姜丝,等水再开时将菠菜放入,加入调味料,水再开立即熄火起锅。

 

2、芹菜炒猪肝

 

材料:猪肝200克,芹菜300(或菠菜200),酱油25克,白糖20克,黄酒10克,湿淀粉30克。

 

做法:

 

(1)、将猪肝去筋膜,用快刀切成薄片,用淀粉、黄酒和精盐同猪肝片搅匀,待用。

 

(2)芹菜打去菜叶,取净茎六两,用清水洗净,切成三公分长的段。

 

(3)将油锅用旺火烧热,倒入冷猪油,烧至六成油温,投入猪肝,将其搅散,待变色后,倒入漏勺沥油。

 

(4)锅中留油少许,继续旺火,投入芹菜煸炒,待熟前加入酱油、白糖、精盐,用湿淀粉勾芡,再倒入猪肝,翻炒几下,在锅边淋上少许香醋,即可出锅装盘。

 

作用:猪肝每百克含铁25毫克,芹菜百克含铁8.2毫克。食用每份芹菜炒猪肝可摄取74毫克的铁质。铁质的是血红蛋白的主要原料,多补充有益女性气血。

 

3、花生红枣牛肉汤

 

材料:牛肉650克,花生仁250克,淡奶一小罐,红枣12只,陈皮一小块。

 

调料:精盐少许,姜两片。

 

做法:

 

(1)、牛肉放入滚水中高火3分钟,取出洗净。

 

(2)、花生仁用热水烫过,去衣。

 

(3)、红枣去核洗净。

 

(4)、陈皮浸软,刮去瓤,洗净。

 

(5)、把适量清水高火6分钟至滚,放入牛肉、花生仁、红枣、陈皮、姜,中火45分钟,加淡奶,用盐调味即可。

 

4、双色补血汤

 

材料:猪血、豆腐各100克,韭菜一小把

 

调料:蒜片、盐、胡椒粉、姜丝适量

 

做法:

 

(1)猪血和豆腐洗净后,分别切成小块,韭菜洗净切成段

 

(2)锅中烧开水,将猪血放入焯2分钟后捞出,过一遍凉水

 

(3)锅中倒入骨汤或热水,烧开后倒入猪血和豆腐

 

(4)再次烧开后下姜丝、韭菜、蒜片,再烧开即可关火,调入盐和少许胡椒粉调味。

 

猪血富含铁,有解毒清肠、补血美容的功效,但不宜食用过多,以免增加体内的胆固醇;食用动物血时,无论用何烹调方法,一定要熟透;烹调动物血时,最好辅以葱姜蒜等配料,以去除异味。

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